Sügis on nagu peegel, mis näitab elu vastandlikke tahke. Valguse ja Varju mängu. Õitsemise ja hääbumise rütmi. See on aeg, mil loodus kutsub aeglustuma, vaatama sissepoole ja lubama endal minna uude etappi sama loomulikult nagu puud lasevad lahti oma lehtedest.

Sügise ilu peitub just selles – muutumises. See, mis suvel oli hele ja kerge, võtab nüüd sügavama tooni, muutub küpsemaks, intensiivsemaks, vahel isegi vaiksemaks. 

Selles vaikuses on kutse. 

Märgata. Kogeda. Hingata.

Et sügise vägi Sinu ellu rohkem soojust ja rahu tooks, jagame kolme rituaali, mida sügisel kindlasti proovida.

Forest Bathing – metsas olemise maagia

Forest bathing, ehk jaapanlaste shinrin-yoku, tähendab sõna-sõnalt “metsavanni võtmist”. See ei ole sport ega matkamine, vaid teadlik kohalolu metsas. Jalutades aeglaselt mööda samblaseid radu või istudes lihtsalt puu najal, lased endal sulanduda looduse rütmidega.

Hinga sügavalt sisse. Metsaõhk on täis fütontsiide “phytoncides” – taimede lenduvaid ühendeid, mis tugevdavad immuunsust ja vähendavad stressi.

Pikutamine samblal. Kui lebad hetkeks samblal või metsavaibal, tunned, kuidas keha ja meel lahti rulluvad. Maapind hoiab Sind, nagu ema hoiab last.

Vaikuse kuulamine. Metsas kuuled, kuidas vaikusel on palju kihte – linnulaul, lehtede sahin, enda südametuksed.

Tantsimine – energia ärataja

Kui sügis tundub Sulle natuke raskem ja päevad venivad pilkases pimeduses, luba kehal rääkida. Pane mängima muusika, mis paneb keha liigutama ja tantsi kasvõi oma köögis. Silmad kinni. Luba endal lihtsalt voolata!

Tants ei pea olema ilus ega korrapärane. See on energia liikumine Sinu kehas. Iga samm, iga pööramine, iga käeliigutus aitab vabastada kinni jäänud mõtteid ja pinget.

Kui tunned, et päev ei jookse nii nagu soovid või oled mõtetesse takerdunud. Pane muusika käima ja liiguta end. Viie minuti pärast on tunne teine, sest veri ringleb, süda lööb tugevamalt ja aju saab hapnikku.

Tants toob Sind tagasi enda kehasse ja meenutab, et elu ei pea alati nii tõsine olema.

Sügise rituaal: kirjutamine küünlavalgel

Sügis on ideaalne aeg, et peatuda ja küsida endalt: 

Kuhu ma liigun? 

Mis on see, mida tahan uude etappi kaasa võtta? 

Millest on aeg vabaks lasta?

Võta üks õhtu nädalas, süüta küünal ja kirjuta oma mõtted üles. Küünlaleek loob erilise ruumi, kus saad lasta enda varjul ja valgusel kohtuda.

Kirjutamine toob selgust, vabastab üleliigsest ja kingib Sulle pehmuse, liikumaks uude etappi.

Sügis on nii valguse kui varjude aeg. Mõlemad on vajalikud, et tasakaal püsiks. Kui annad endale loa aeglustada, kuulata ja liikuda, märkad, kuidas sügis ei ole lihtsalt hall ja pime, vaid täis kihilist ilu.

Lase sügisel olla Sinu õpetaja.

Sinu Bonobo

♡